美容や健康だけでなく、社会と人とのつながりまでも変革する可能性を秘めたコスメにフォーカスする連載。第3回は、精神を安定させ、幸福感をもたらす“幸せホルモン”の分泌を促すコスメティックやヘアケア、フードに注目!

BY NAHO SASAKI, PHOTOGRAPHS BY SHINSUKE SATO

 Are you happy? ―― そう聞かれたら、あなたはなんと答えるだろうか。世界幸福度ランキングで、日本は先進国の中で最低ランクの58位。経済や社会インフラは世界トップレベルであるにもかかわらず、日本人の多くは「幸せ」を感じていないという結果だ。幸せのハードルが高すぎるのか? ストレスにまみれているから? いずれにせよ、私たちはかなり幸福感に飢えているらしい。

 ということは、体内の「幸せホルモン」も不足しているのかもしれない。おいしい食べ物を食べたとき、愛おしい人を抱きしめたとき、気持ちいいと感じたとき…… 日常の中で「幸せ」を感じたときに分泌されるのが、通称「幸せホルモン」だ。代表的なのは、セロトニン、オキシトシン、エンドルフィンの3つ。現代社会の幸福感不足を反映してか、こうした「幸せホルモン」の分泌を促すコスメやスーパーフードが今、ブームの兆しを見せている。


 セロトニンは、いわば精神安定ホルモン。睡眠やアンチエイジングにも関係していて、マイナス感情を抑えたり、モチベーションを上げたりする働きをしてくれる。太陽の光を浴びる、よく噛む、軽い運動をする、マッサージを受ける、などで分泌量はアップ。セロトニンの90%は、脳ではなく腸で産生されているので、“腸活”も有効だ。

画像: (左から) ドクターズ ナチュラル レシピ「ピュアクリアヨーグルト(ケフィアたね菌)<1g×8包>¥3,195/アンファー 牛乳または豆乳を入れて1日発酵。15種以上の乳酸菌入りヨーグルトが完成する ブラウンライス酵素アクティブプラス<300ml> ¥5,200/ニールズヤード レメディーズ 有機の野菜や果物、海藻など70種の原料を3年半熟成発酵

(左から)
ドクターズ ナチュラル レシピ「ピュアクリアヨーグルト(ケフィアたね菌)<1g×8包>¥3,195/アンファー
牛乳または豆乳を入れて1日発酵。15種以上の乳酸菌入りヨーグルトが完成する
ブラウンライス酵素アクティブプラス<300ml> ¥5,200/ニールズヤード レメディーズ
有機の野菜や果物、海藻など70種の原料を3年半熟成発酵

 つまり、腸内環境を良くしておくことが、幸せホルモンアップにつながるというわけ。乳酸菌やビフィズス菌が含まれる発酵食品、食物繊維を積極的に摂ることで、腸内フローラを善玉菌優勢にすることができる。発酵食品を選ぶときは、なるべくナチュラルなものを。添加物や保存料、農薬などの不純物が発酵を妨げてしまうこともある。生きたままの菌を腸に届けて、アクティブな腸をキープしておきたい。

問い合わせ先
アンファー
フリーダイヤル:0120-059-595
公式サイト

問い合わせ先
ニールズヤード レメディーズ
フリーダイヤル:0120-316-999
公式サイト

画像: サンフード「オーガニック カカオニブス」<227g>¥3,400/アリエルトレーディング 甘味ゼロ。香りと苦みを楽しむ100%有機カカオ

サンフード「オーガニック カカオニブス」<227g>¥3,400/アリエルトレーディング
甘味ゼロ。香りと苦みを楽しむ100%有機カカオ

 チョコレートの原料、カカオには、セロトニンの生成に必要なアミノ酸、トリプトファンが多く含まれる。さらにローカカオは恋に落ちたときに体内で大量生成されるフェニルエチルアミンという成分も含有し、「恋するスーパーフード」ともいわれている。焙煎して砕いたチップ状のカカオニブスは、スムージーやヨーグルト、シリアルにかけたり、スナック感覚でそのまま食べても。

問い合わせ先
アリエルトレーディング
フリーダイヤル:0120-201-890
公式サイト

 

This article is a sponsored article by
''.